ຄວບຄຸມການນໍາໃຊ້ເຟສບຸກຂອງທ່ານໃຫ້ມີຊີວິດຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຍືນຍົງ
ການຕິດເຟສບຸກ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນອະດີດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງຄອມພິວເຕີທົ່ວໄປ. ຜູ້ທີ່ເປັນມື້!
ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາປະຕິບັດການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເວັບໄຊທ໌ ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ ໃຫຍ່ນີ້ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ຢູ່ກັບພວກເຮົາໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາ - ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຢູ່ຫນ້າຈໍໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີຫລາຍໆຜູ້ໂຄສະນາໃນໂທລະທັດ, ໃນວາລະສານແລະໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ ບອກທຸກຄົນໃຫ້ "ຄືກັບພວກເຮົາໃນເຟສບຸກ".
ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍອມຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການຕິດເຟສບຸກແລະຂໍ້ມູນເກີນໄປ. ມັນກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັດທະນະທໍາຊີວິດຈິງເພື່ອພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຄືອຂ່າຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອນຕົວອອກຈາກການຕິດເຟສບຸກຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການເຮັດ.
ມຸ້ງຫມັ້ນທີ່ຈະປິດບັນຊີຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງອາທິດຫນ້ອຍຫນຶ່ງ
ຫລາຍຄົນໄດ້ພົບຄວາມສະຫງົບໃນການ ປິດບັນຊີ Facebook ຂອງພວກເຂົາ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເພື່ອຊ່ວຍເອົາຕົວເອງອອກຈາກມັນທັງຫມົດແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຂາດຫາຍໄປໂດຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວັບໄຊທ໌. ບາງຄົນເຮັດມັນສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ, ຄົນອື່ນເຮັດມັນສໍາລັບເດືອນແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ເຄີຍກັບຄືນຫາບັນຊີຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດກັບມັນສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນມັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທ່ານຈະຫາຍໄປຢ່າງຖາວອນ. ການເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງນິໄສເຟສບຸກຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈເປີດບັນຊີຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່.
ລົບອອກລາຍຊື່ເພື່ອນເຟສບຸກຂອງທ່ານ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເວົ້າວ່າພວກເຂົາໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເພື່ອນຮ່ວມຫມູ່ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນໃນເຟສບຸກ. ແລະບໍ່ໃຫ້ບອກຫນ້າປະຊາຊົນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ມີເຄືອຂ່າຍເຟສບຸກຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີປະຊາຊົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ແລະໂຕນຂອງຫນ້າປະຊາຊົນທີ່ມີການແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນໃຫມ່ທຸກເວລາຫລືຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາອັນແຮງກ້າທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນທຸກເວລາ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບ ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ໃນປີຫຼືສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຫນ້າເຫຼົ່ານັ້ນເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້.
ກົດລະບຽບທີ່ດີແມ່ນເພື່ອຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຄັ້ງຕໍ່ປີແລະບໍ່ເປັນມິດກັບໃຜທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ໃນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ, ນອກເຫນືອຈາກສະມາຊິກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນພິເສດທີ່ຢູ່ທົ່ວປະເທດຫຼືຕ່າງປະເທດ. ທ່ານສາມາດຕັດສາຍພົວພັນທີ່ສູນເສຍໄປໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານຕາມທາງນີ້ແລະຫຼີກລ່ຽງການຕິດເຊື້ອໃນຊີວິດຂອງຄົນໃນໄລຍະຜ່ານມາ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບຫນ້າທີ່ທັງຫມົດທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ
ເທົ່າທີ່ມັກຫນ້າໄປ, ເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການແລະຮັກສາທີ່ທ່ານຈິງໆມີຄວາມສຸກການກວດສອບຂຶ້ນຫຼືແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດກັບທ່ານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຟສບຸກບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມັກຫນ້າໃນຫຼາຍ.
ໄປທີ່ຫນ້າ Facebook.com/pages > ຫນ້າ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອເບິ່ງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າຂອງຫນ້າທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງສາມາດປັບແຕ່ງຂ່າວສານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານສາມາດຊ່ອນຫຼືດັດແກ້ ການອັບເດດຂອງ ໂປແກຼມຈາກບາງຫນ້າແລະປະຊາຊົນໂດຍບໍ່ມີການດູດຊືມຫຼືການຍົກຍ້າຍພວກມັນ.
ດຶງອອກຈາກແອັບພລິເຄຊັນທີສາມຂອງເກົ່າ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດລຶບແອັບຯທີສາມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ທ່ານໄດ້ຕິດຕັ້ງໃນໄລຍະເວລາຫລາຍປີ - ຖ້າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການລົບກວນແນ່ນອນເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ເຟສບຸກຕອນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານລຶບແອັບຯຫຼາຍໆຢ່າງເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເຂົ້າຫາ Settings > Apps ແລະເວັບໄຊທ໌ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກແອັບຯທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການລຶບໂດຍການຄລິກໃສ່ພວກມັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຖືກກວດຄົ້ນ. ກົດ ເອົາ ເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຕົວທ່ານເພື່ອເຂົ້າໃຊ້ Facebook
ການສ່ຽງການຕິດເຟສບຸກຂອງທ່ານອາດຈະງ່າຍດາຍເຊັ່ນການວາງມັນອອກຈາກຕາແລະອອກຈາກສະດວກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ:
- ເປີດ ການກວດສອບສອງປັດໄຈ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກບັນຊີຂອງທ່ານ
- ລຶບແອັບຯ Facebook ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືແທັບເລັດ
- ກິນ URL ອອກຈາກບຸ໊ກມາກຂອງທ່ານ
- ການປ່ຽນເຟສບຸກເປັນຫນ້າທໍາອິດຂອງທ່ານ
- ບໍ່ໃຫ້ Facebook ນັ່ງເປີດທຸກເວລາໃນຕົວທ່ອງເວັບຂອງທ່ານ
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ ຫຼືເຄື່ອງມືປ້ອງກັນເວັບໄຊທ໌ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການໃຊ້ການຄວບຄຸມຕົນເອງເທິງ Facebook ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ຈໍາກັດກິດຈະກໍາຂອງເຟສບຸກຄັ້ງຫນຶ່ງຫລືສອງເທື່ອຕໍ່ມື້
ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບການຮັກສາແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະລຶບ 500 ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດລອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການກວດສອບ Facebook ແລະເຮັດການໂຕ້ຕອບຂອງທ່ານໃນເວລາພຽງຫນຶ່ງຫລືສອງມື້ເທົ່ານັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ, ຫຼືກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ.
ນີ້ໃຊ້ເວລາການຄວບຄຸມຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງບາງແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີລະບຽບວິໄນພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ນິໄສອອກຈາກມັນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈໃນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນການໂຕ້ຕອບກ່ຽວກັບເຟສບຸກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງແທນທີ່ຈະກວດສອບມັນຕະຫຼອດເວລາ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບ Facebook Addiction
ການຕິດເຟສບຸກແລະສິ່ງເສບຕິດ ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຫົວຂໍ້ສົນທະນາໃນຈິດໃຈແລະເຕັກໂນໂລຢີ. ແລະມັນອາດຈະສືບຕໍ່ເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມດັ່ງທີ່ເວັບໄຊທ໌ແລະກິດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະແຂ່ງຂັນສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ທ່ານສຸດທ້າຍມີອໍານາດຄົບຖ້ວນເພື່ອທໍາລາຍການຕິດຢາເສບຕິດໂດຍການໃຊ້ຄວບຄຸມຕົນເອງແລະການແກ້ໄຂຄວາມສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບັນຫາຂອງທ່ານມີຄວາມຮຸນແຮງພຽງພໍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບການຕິດຢາເສບຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.