ຕິດຕາມແລະແບ່ງປັນເປົ້າຫມາຍດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບເພື່ອນອອນໄລນ໌
ການພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມດີ? ເບິ່ງບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ ແລະແລກປ່ຽນຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານອອນໄລນ໌ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນ 10 ປະເພດອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມນິຍົມແລະບໍ່ເສຍຄ່າທັງຫມົດທີ່ຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊີວິດສຸຂະພາບແລະຮັກສາທ່ານດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ.
01 of 10
Lose It!
Lose It! ເປັນຄວາມຮັກສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊຸມຊົນການສອດຄ່ອງກັບເວັບໄຊຕ໌ທີ່ສາມາດເຕະຕີນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ເພີ່ມຫມູ່ເພື່ອນ, ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບບັນດາຜູ້ໃຊ້ຄົນອື່ນຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຖືກລັອກ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຕ່າງໆແລະອື່ນໆ. Lose It! ເປັນ app ຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ຄິດໄລ່ງົບປະມານຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນໃຫ້ທ່ານອີງໃສ່ສະຖິຕິສ່ວນບຸກຄົນແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານມີຫ້ອງສະຫມຸດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານແລະກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຊ້ສໍາລັບການເຂົ້າສູ່ລະບົບປະຈໍາວັນ. Lose It! ແມ່ນມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ແລະສໍາລັບອຸປະກອນ iOS ແລະ Android. ເພີ່ມເຕີມ
02 of 10
MyFitnessPal
ຄ້າຍຄືກັບ Lose It!, MyFitnessPal ແມ່ນ ແອັບພລິເຄຊັນທີ່ ມີຄວາມ ນິຍົມ ແລະຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ທີ່ສາມາດຕິດຕາມພະລັງງານແລະກິດຈະກໍາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດພົວພັນກັບຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະເລືອກເອົາຫໍສະຫມຸດຂອງຕົນທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 3 ລ້ານລາຍການອາຫານສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຕິດຕາມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. MyFitnessPal ແມ່ນມີຢູ່ໃນເວັບ, ສໍາລັບ iOS ແລະ Android.
03 of 10
Calorie Count
ທ່ານໄດ້ກວດກາອອກ app ຕິດຕາມພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂອງພວກເຮົາ? Calorie Count ໄດ້ສະເຫນີຄວາມຮັ່ງມີຂອງຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແລະຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ສໍາລັບປີໃນເວັບໄຊທ໌, ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍສຽງ, ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄ້ດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ເບິ່ງການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານແລະ pros / cons ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ. Calorie Count ແມ່ນມີຢູ່ໃນເວັບທີ່ມັນສະເຫມີແລະຕອນນີ້ມີແອັບຯສໍາລັບ iPhone, iPad ແລະ Android.
04 of 10
Fitocracy
Fitocracy ແມ່ນ ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ ສົມບູນແບບທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ ຕິດຕາມການຝຶກອົບຮົມ ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເອງແລະມີຄູຝຶກກວ່າ 900 ປະເພດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະ ab. ຜູ້ຊົມໃຊ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "Fitocrats" ຜູ້ທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ທ່ານຜ່ານການເດີນທາງຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ Fitocrats ອື່ນໆສໍາລັບການດົນໃຈປະຈໍາວັນ, ເຂົ້າຮ່ວມການທ້າທາຍ, ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເປີດຕົວເປັນຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງ duel ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກການແຂ່ງຂັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ Fitocracy ໃນເວັບ, ແລະທັງ iOS ແລະ Android. ເພີ່ມເຕີມ
05 of 10
Fooducate
ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ໃຫ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ app Fooducate. app ທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້ໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບອຸປະກອນຂອງທ່ານເພື່ອສະແກນບາໂຄ້ດຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະກັບຄືນອັດຕາອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະອົງປະກອບໂພຊະນາການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງຄໍາສັ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ສາມາດຖືກຜະລິດດ້ວຍ C - ຍ້ອນເມັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ປະເພດອື່ນໆຂອງເຂົ້າຈີ່ສາມາດຖືກມັດໄວ້ໃນ A- ສໍາລັບລວມທັງ flour flour. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາຜະລິດຕະພັນອາຫານຕາມຊື່ຫຼືປະເພດພາຍໃນແອັບຯ, ເບິ່ງຈຸດເດັ່ນຂອງຜະລິດຕະພັນ (ດີແລະບໍ່ດີ) ຫຼືປຽບທຽບຜະລິດຕະພັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນສໍາລັບທັງ iPhone ແລະ Android ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນເວັບປົກກະຕິ. ເພີ່ມເຕີມ
06 of 10
Pact
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາ, Pact ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າວຫນ້າທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກຫ້ອງນອນແລະຢູ່ໃນເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາແຫ້ງແລ້ງ. ມີ Pact, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັນຍາວ່າຈະເຮັດວຽກອອກໄປສໍາລັບຈໍານວນເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ. app ຈະຕິດຕາມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ເວບໄຊທ໌ທີ່ຕັ້ງຢູ່, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານກວດສອບໃນຫ້ອງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານມາຮອດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດວຽກທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫາເງິນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ທ່ານຈະສູນເສຍເງິນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ສັນຍາໄວ້ເມື່ອທ່ານລົງທະບຽນຄັ້ງທໍາອິດ. (Pact ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຂໍ້ມູນບັດເຄຣດິດຂອງທ່ານເມື່ອລົງທະບຽນເຊິ່ງຄິດຄ່າຈ້າງທ່ານຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານສັນຍາໄວ້ຖ້າທ່ານຂາດການອອກກໍາລັງກາຍກິລາ.)
ຢ່າຄິດວ່າກ່ຽວກັບການຫລອກລວງດ້ວຍການກວດສອບໂດຍຂັບລົດ! Pact ຕິດຕາມສະຖານທີ່ຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຫຼັງຈາກທ່ານເຂົ້າເຊັກອິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມໂດຍຄິດວ່າມີລາຍໄດ້ເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊ່ວຍຈ່າຍຄ່າສະມາຊິກຫ້ອງການຂອງທ່ານ, GymPact ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ມີສໍາລັບ iOS ແລະ Android. ເພີ່ມເຕີມ
07 of 10
Fitbit
ຖ້າທ່ານມີອຸປະກອນຕິດຕາມກິດຈະກໍາ Fitbit ໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ແອັບຯມືຖື ທີ່ໃຊ້ກັບມັນ. ນອກຈາກການຕິດຕາມກິດຈະກໍາ, ທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະປັບປຸງໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າເບິ່ງອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງໃນ app. ເຂົ້າທັງຫມົດຂອງອາຫານ, ນ້ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະກິດຈະກໍາພິເສດໃນເວລາໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຢູ່. ເລືອກຈາກອາຫານແລະກິດຈະກໍາທີ່ເກັບຢູ່ໃນຖານຂໍ້ມູນຫຼືເພີ່ມລາຍການລູກຄ້າຂອງທ່ານເອງ, ແລະແຂ່ງຂັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫົວຂອງ app. ມີແອັບ Android ແລະແອັບຯ iOS, ແລະທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງບັນຊີຂອງທ່ານຈາກເວັບໄຊທ໌ໄດ້. ເພີ່ມເຕີມ
08 of 10
RunKeeper
ຖ້າຫາກວ່າການແລ່ນແມ່ນສິ່ງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໂດຍສິ່ງທີ່ RunKeeper app ກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການຕິດຕາມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສ້າງແຜນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຄົບຖ້ວນສໍາລັບທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຊື້ໂມງ GPS ທີ່ມີລາຄາແພງ, RunKeeper ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫມົດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. Health Graph ປະກອບມີປັດໃຈສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ການຕິດຕາມ GPS , ຄວາມໄວຂອງຮ່າງກາຍ Wi-Fi, ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ອຸປະກອນຕິດຕາມນອນ, ນິສັຍການກິນອາຫານ, ກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມກັບຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມແລະເຂົ້າໃຈດີວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະ ທາງເລືອກການສອດຄ່ອງກັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ ມີສໍາລັບ iOS ແລະ Android. ເພີ່ມເຕີມ
09 of 10
GAIN ຟິດເນດ
ແອັບຯ GAIN Fitness ສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງຕາມຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງຜູ້ຝຶກອົບຮົມທີ່ແທ້ຈິງ. ຄົນທີ່ບໍ່ມີເງິນທີ່ຈະຈ້າງຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຕົວຈິງ, ເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການວຽກ, ເດີນທາງຫຼາຍຫຼືມີຕາຕະລາງບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີກໍ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກແອັບພລິເຄຊັນເຊັ່ນນີ້. ແອັບຯມາພ້ອມກັບກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 700 ເຊິ່ງລວມທັງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, plyometrics, calisthenics, ໂຍຜະລິດແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບພລິເຄຊັນເບິ່ງດີກັບ iPhone ແລະການໂຕ້ຕອບຜູ້ໃຊ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີພຽງແຕ່ iOS app ສໍາລັບຄົນນີ້ໃນເວລານີ້ແລະບໍ່ມີລຸ້ນສໍາລັບ Android.
10 ຈາກ 10
Nike Training Club
ແອັບຯ Nike Training Club ສ້າງອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທ່ານແລະສອນໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໃຊ້ຮູບພາບ, ວິດີໂອແລະຄໍາແນະນໍາໃນການພິມ. ແອັບຯຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເລືອກເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເລືອກລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ toning. app ຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຄົງຜ່ານລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບຯ Nike Training Club, ທ່ານສາມາດຫາຈຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນສູດ. ທ່ານຍັງສາມາດ configure workouts ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກກັບຫ້ອງສະຫມຸດດົນຕີຂອງທ່ານແລະສ້າງບັນທຶກເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນສໍາລັບ iOS ແລະ Android. ເພີ່ມເຕີມ