ມີກິດຈະກໍາບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ?
ກິດບັນທຶກຂອງ Workout ແມ່ນຄ້າຍຄືບັນດາລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ: ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ແຕ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍເກືອບເປັນຈໍານວນຫຼາຍຍ້ອນວ່າມີກິດການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນບໍ່ດີ (ແມ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດສໍາລັບທ່ານ).
ໄດ້ຮັບກິດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການວາງແຜນ, ການຈັດຕັ້ງແລະການເຂົ້າສູ່ລະບົບການປະຊຸມ gym sessions; ກິດບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດຂອງເວລາຍົກນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະສູນເສຍມັນ fumbling ກັບຫນ້າຈໍ obnoxious.
01 of 10
HeavySet - App Workout Log App ທີ່ດີທີ່ສຸດ (iOS)
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດ HeavySet ທ່ານຈະພົບເຫັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ.
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຂົ້າຂໍ້ມູນ. ປຸ່ມແມ່ນພຽງແຕ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແລະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ພາດເຖິງແມ່ນວ່າມີຂາຕ່ໍາ - ຫຼືມື. ຈະເປັນແນວໃດຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ແຕະຄັ້ງເພື່ອເຂົ້າສູ່ລະບົບຊຸດ; ການຄາດຄະເນສະຫມາດຂອງ HeavySet ໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດແລ້ວ, umm, ຍົກສູງ.
ສະຕິປັນຍາຂອງ HeavySet ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໃຫ້ການຄວບຄຸມໃດໆໃນການຕັ້ງຄ່າການເຮັດວຽກ. ສາມາດເຂົ້າໄປໃນວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ: ທ່ານສາມາດກໍານົດຂອບເຂດ rep, ເລືອກນ້ໍາຫນັກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ເປີເຊັນຂອງການຄິດໄລ່ 1 ຄົນສູງສຸດ) ຫຼືກໍານົດຕົວແທນແລະຊຸດຍັກໃຫຍ່. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນຊຸດຫຼຸດລົງ.
HeavySet ແມ່ນ app ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍລວມ.
HeavySet Pros
- ການເຂົ້າຂໍ້ມູນເຮັດວຽກຄືກັບຄາດວ່າ
- ສາມາດລະບຸຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ເປັນອັດຕາສ່ວນ 1RM) ແລະເວລາພັກຜ່ອນຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ
- ການນໍາເຂົ້າ (ຈາກທີ່ແຂໍງແຮງແລະ RepCount, ເຊັ່ນ) ລວມທັງການສົ່ງອອກຂໍ້ມູນ
HeavySet Cons
- ບໍ່ມີເຄື່ອງຄິດເລກແຜ່ນ
- ມີພຽງແຕ່ຊຸດພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ມີຄໍາອະທິບາຍຫຼືຮູບພາບ
02 of 10
ແຮງ (iOS, Android)
ຄວາມເຂັ້ມແຂງມາພ້ອມກັບເຄື່ອງມືທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ: ຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຂໍ້ມູນ.
ການເພີ່ມຊຸດແລະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໄວເທົ່າທີ່ເປັນການຖອນຫຼືຈັດແຈງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ; ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາເພື່ອເຂົ້າໄວເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຫວັດສາດສົມບູນ, ຕາຕະລາງແລະບັນທຶກ; ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ສະຫລາດໃນແປ້ນພິມ (ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ) ແລະປຸ່ມ NEXT ແມ່ນມີ.
ແຂງແຮງລວມມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຜ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກໍານົດນ້ໍາຫນັກບາຂອງທ່ານເອງ (ແຖບໂອລິມປິກແມ່ນມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າ). ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອົບອຸ່ນເລັກຫນ້ອຍເຮັດວຽກພຽງແຕ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ barbell.
ພຽງແຕ່ເກັບກໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານໄປແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສົມທົບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການວາງແຜນເຫຼົ່ານີ້, ການເລືອກມື້ຫຼືພຽງແຕ່ການຈັດຕັ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໂຟນເດີບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ລ່າສັດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຫຼືສະເຫມີໄປຈັດແຈງໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສໍາລັບທັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການວັດແທກຮ່າງກາຍ, Strong ສະເຫນີຕາຕະລາງທີ່ສວຍງາມແລະເປັນປະໂຫຍດ.
ທັງຫມົດ, Strong ແມ່ນ app ທີ່ດີສໍາລັບການອອກແບບແລະການຕັດໄມ້ທ່ອນ.
Strong Pros
- ເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມການຜະລິດເປັນຄວາມສຸກທີ່ມີຜົນຜະລິດ
- ປະກອບມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ອົບອຸ່ນ
Strong Cons
- ບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະກໍານົດເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼີກເວັ້ນການລ່າສັດຕາມປົກກະຕິ
- ຄໍາອະທິບາຍອອກກໍາລັງກາຍ, ຮູບພາບຫຼືວິດີໂອບໍ່ລວມ
03 of 10
Fitbod (iOS)
ແທນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານວາງແຜນແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ບາງທີອາດມີປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ກໍານົດໄວ້ແລ້ວ, Fitbod ມີເປົ້າຫມາຍເປັນຄູຝຶກສອນແລະຄູຝຶກຫຼາຍກວ່າປື້ມບັນທຶກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກ່ຽວກັບມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ວິທີການນີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງງ່າຍດາຍ.
ອີງຕາມຄວາມເມື່ອຍລ້າກ້າມໂດຍກຸ່ມ (ມາຈາກກອງປະຊຸມທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ), Fitbod ຈະແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມື້, ທັງຫມົດທີ່ມີຊຸດແນະນໍາ, ການນັບຈໍານວນແລະນ້ໍາຫນັກອີງໃສ່ ຕາລາງການຍົກລະດັບທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ AS Prilepin . ການແລກປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນດຽວກັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດປັບແຕ່ງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ freely. Fitbod ມາພ້ອມກັບຫ້ອງສະຫມຸດໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະກອບມີຄໍາອະທິບາຍແລະວິດີໂອທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ.
ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາສາມາດປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກຄວາມຍາວທີ່ຕ້ອງການໄດ້, ລະບຸວ່າເຄື່ອງຈັກທີ່ທ່ານມີຢູ່ (yay!), ບໍ່ວ່າຈະເປັນການ hypertrophy ຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງແຮງສູງ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫວານຖ້າ Fitbod ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດຮູບແບບຂອງ gym ກັບອຸປະກອນທີ່ມີຢູ່.
ໃນຖານະເປັນບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍ, Fitbod ບໍ່ແພງທຸກຢ່າງທີ່ດີ. ເຂົ້າໄປໃນການຝຶກງານແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ, ຍ້ອນການວາງແຜນຂອງ Fitbod smarts, ແລະ app ໃຊ້ຂໍ້ມູນໄດ້ດີ. ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນແມ່ນບັນທຶກປະຕິທິນແລະແຜນທີ່ຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ; ບໍ່ມີຕາຕະລາງ, ບັນທຶກຫຼືຄ້າຍຄືກັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, Fitbod ແມ່ນນ້ອຍອອກຈາກສະຖານທີ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ - ແລະດີທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຮັກມັນ.
Fitbod Pros
- ການວາງແຜນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຽງຫຼາຍ
- ເຫມາະກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ແບບຝຶກຫັດແລະເວລາທີ່ມີຢູ່
- ງ່າຍໃນການເຂົ້າສູ່ລະບົບ
Fitbod Cons
- ພຽງແຕ່ປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ
- ບໍ່ມີມູນຄ່າມັນຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ Fitbod
04 of 10
Stacked (iOS)
Idiosyncrasies ແມ່ນຄາດວ່າຈະມີບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍກິດ. ສໍາລັບ Stacked, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າແຜ່ກະດານທີ່ສະແດງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ມີທັງຫມົດແຕ່ປຸ່ມນ້ອຍໆ - ທີ່ທ່ານມັກຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ. ຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນແອັບພລິເຄຊັນ, ທ່ານບໍ່ແຕະແຕ່ແທນທີ່ຈະຍ້າຍສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເພື່ອກະຕຸ້ນມັນ. ມັນເປັນ app workout ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງລາກຫຼືແຕະ, ສິ່ງທີ່ Stacked ມີໃຫ້ມີປະໂຫຍດແລະມີເຫດຜົນທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະໄດ້ກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍ, ສົມທົບການໃຫ້ພວກເຂົາສ້າງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະກໍານົດເວລາທີ່ຈະເຮັດແບບປະຕິບັດ. ການຕິດຕັ້ງມາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທັງຫມົດແລະການປະຕິບັດຢ່າງນ້ອຍໆຈາກຊຸດຂອງ "ຂະຫນາດໃຫຍ່ / Thinner Leaner Stronger" ຂອງ Michael Matthews. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ດີແລະມີປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດຄົບຖ້ວນສົມບູນແລະຈັດການໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ໃນຫົວໃຈຂອງ Stacked ແມ່ນຊຸດການຕັດໄມ້ທ່ອນ. ທ່ານໄດ້ຮັບເວລາພັກຜ່ອນ, ຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຫນ້ານີ້, ບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ເຄື່ອງຄິດເລກສໍາລັບ 1RM, ແປ້ນພິມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເຂົ້າມາຕົວເລກ - ແລະຕົວເລືອກແຜ່ນງ່າຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄິດໄລ່ເຊັ່ນ 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 ໃນຫົວຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ເວລາ.
ສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນຕົກເປັນມູນຄ່າ, Stacked ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າ Playlists ໄວ້ກ່ອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວບຄຸມການຫຼິ້ນຈາກຫນ້າຈໍເຂົ້າ.
ນອກເຫນືອຈາກການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມການວັດແທກຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍ Stacked, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບທັງສອງແລະໄດ້ຮັບກາຟິກເພື່ອສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ.
Stacked Pros
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຮາດແວທີ່ມີຫນ້າຈໍທີ່ມີການຄິດໄລ່ດີ
- ມາຈາກການເຮັດວຽກຂອງ Michael Mathews 'ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງ Bigger Leaner Stronger ແລະ Thinner Leaner Stronger ຊຸດ
Stacked Cons
- ໄດ້ຖືກຂົ່ມຂູ່ດ້ວຍແມງໄມ້ໃນໄລຍະຜ່ານມາແລະ ໄດ້ເຫັນການສູນເສຍຫຼື duplicating ຂໍ້ມູນ
- ບໍ່ມີວິທີການສົ່ງອອກຂໍ້ມູນ
05 of 10
Jefit (iOS, Android, Web)
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມີຈໍານວນຫຼາຍເມື່ອທ່ານໄປຮອດຫ້ອງນ້ໍາ, ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ Jefit ມີໃຫ້.
ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫຼາຍກວ່າ 1000 ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເພີ່ມຕົວຂອງທ່ານເອງ, ປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສ້າງແຜນການ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານມັກ, ການກັ່ນຕອງໂດຍເຄື່ອງ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແປ້ນພິມ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ 1RM ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ (ບວກກັບຂໍ້ສະເຫນີທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການຍົກຍ້າຍອອກເພື່ອບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ), ປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວເອງ.
Jefit ແມ່ນສັງຄົມແລະເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍກ່ວາບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນປະຕິບັດກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືດາວໂຫຼດແຜນການຂອງຄົນອື່ນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ, ອວດກ່ຽວກັບສະຖິຕິ workout ແລະ synchronize ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານກັບເວັບແລະ Jefit ໃນເວທີແລະອຸປະກອນອື່ນໆ.
ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນສົມບັດ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີພຽງຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເທົ່ານັ້ນ. Jefit ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ, ມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫນ້ອຍ, ແລະລັກສະນະທາງສັງຄົມແລະ gamification ຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ມັນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຈຸດສຸມທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ແຕ່, ດີ, ຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃນຫນ້າຈໍແຕ່ລະຄົນ.
Jefit Pros
- ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ (ມີຄໍາອະທິບາຍແລະຮູບພາບ) ແລະປະຕິບັດການປະຕິບັດງານ
- ຫນ້າຈໍການປະຕິບັດຫນ້າທີ່
- ຄຸນນະສົມບັດສັງຄົມທີ່ປະສົມປະສານກັບແອັບຯ
Jefit Cons
- ຂາດການຄິດໄລ່ແຜ່ນ
- ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງແລະບິດຫນັກເພື່ອເຮັດວຽກ
06 of 10
Workit (Android)
ຫົວໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ Workit ແມ່ນຈຸດສູນກາງຂອງ COMPLETE SET ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃນຂໍ້ມູນ.
ມີພຽງແຕ່ swipes ງ່າຍດາຍ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາອະທິບາຍແລະ animations ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນປະຈຸບັນແລະປະຫວັດສາດຂອງທ່ານປະຫວັດຂອງການປະຕິບັດມັນສໍາລັບການອ້າງອີງ. ການເລືອກເມນູຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນເຄື່ອງຄິດໄລ່ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໂຫລດໄດ້ດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ແນ່ນອນ Workit ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ. ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນມາພ້ອມກັບບັນດາໂຄງການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ລວມທັງ Stronglifts 5x5 ແລະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຄວາມຄືບຫນ້າແມ່ນເຫັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ແລະ Workit ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຕິດຕາມການປະຊຸມ cardio ໄດ້ອີກດ້ວຍ. ການຂະຫຍາຍຕົວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການວັດແທກຮ່າງກາຍລວມທັງນໍ້າຫນັກແລະນໍ້າມັນອັດຕາສ່ວນ.
Workit Pros
- ຫນ້າຈໍການເຂົ້າສູ່ລະບົບທີ່ມີປະສິດທິພາບ (ລວມທັງເຄື່ອງຄິດເລກແຜ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດ)
- ປະກອບມີລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມນິຍົມຄືກັນກັບໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ເຮັດພ້ອມແລ້ວ
Workit Cons
- ບໍ່ສາມາດກໍານົດຄວາມເຂັ້ມຂອງເປົ້າຫມາຍໂດຍອີງໃສ່ 1RM
07 of 10
GymBook (iOS)
GymBook ພະຍາຍາມວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເຂົ້າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມຄິດຂອງມັນແມ່ນດີຢູ່ດ້ານເທິງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມຍຸ່ງຍາກກວ່າມັນຕ້ອງການ. ຂໍຂອບໃຈ, GymBook ສະຫນອງການປັບປຸງ workouts ກັບຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.
ເວົ້າຂອງການຝຶກອົບຮົມ, GymBook ມາພ້ອມກັບປະມານ 100 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະການຝຶກອົບຮົມຕົວຢ່າງຈໍານວນຫນ້ອຍ. ການເພີ່ມແລະປັບຕົວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ (ເຖິງແມ່ນວ່າ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການເກັບກໍານ້ໍາຫນັກແລະການເບິ່ງເຫັນໄດ້ງ່າຍ), ແລະແຜນທີ່ຄວາມຮ້ອນສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສ່ວນໃດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຈະເຈັບ. ທ່ານໄດ້ຮັບມາດຕະຖານທີ່ສວຍງາມແລະປະໂຫຍດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ (ເສລີ່ຍແລະສູງສຸດ, 1RM ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່, ຫຼືໃຊ້ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ) ແລະການວັດແທກຮ່າງກາຍ.
GymBook ແມ່ນອັນເຕັມທີ່ຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງການແລະວິທີການໃຫມ່. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນຈະສູນເສຍບາງພື້ນຖານພື້ນຖານແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະເຫນີທາງເລືອກຫຼາຍເກີນໄປ.
GymBook Pros
- ການສະແດງກາຟິກທີ່ສວຍງາມແລະເປັນປະໂຫຍດຂອງຂໍ້ມູນ
- ທີ່ດີສໍາລັບການຕິດຕາມການວັດແທກຮ່າງກາຍ
GymBook Cons
- ການເຂົ້າມາຂໍ້ມູນຈໍານວນຫລາຍ (ນ້ໍາຫນັກ, ຕົວເລກ) ອາດຈະງ່າຍກວ່າ
- ບໍ່ສະແດງຫລືໃຊ້ 1RM
08 of 10
FitNotes (Android)
FitNotes ແມ່ນ bet ດີທີ່ເປັນ app logging ອອກທໍາອິດທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊຸດທີ່ສະອາດ.
ຫຼັງຈາກເກັບຈາກຫຼືເພີ່ມອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປະກອບເປັນປະຈໍາ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກອອກ - ແລະການເຂົ້າສູ່ລະບົບ. FitNotes ມີຈໍານວນຫນ້ອຍນີ້, ແລະທັງຫມົດເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຈັບເວລາພັກຜ່ອນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມເວລາ, ທ່ານໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະຕົວແທນ, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ ບັນທຶກ . Ah, ທ່ານຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການການແນະນໍາບາງຢ່າງ? ມີພຽງແຕ່ປາດ, FitNotes ສະເຫນີປະຫວັດຂອງທ່ານທັງຫມົດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນປະຈຸບັນ - ເປັນຂໍ້ມູນຫຼືຕາຕະລາງ.
ການເວົ້າຂອງກາຟ, ປະຕິທິນຂອງ FitNotes ມີຄວາມດີງາມ, ດີ, ສະຫລາດທີ່ຈະສະຫນອງ: ທ່ານສາມາດສ້າງກົດລະບຽບສໍາລັບການເນັ້ນວັນໃນມັນ (ຕົວຢ່າງ, ມື້ທີ່ທ່ານຕາຍຕົວຢ່າງຫນ້ອຍ 330 lb ສໍາລັບ 6 reps). ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນຂອງກຸ່ມກ້າມເປັນປະຕິບັດເປັນຕາຕະລາງ pie (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂດຍຊຸດປະຕິບັດ), ສໍາລັບສິ່ງທີ່ເປັນມູນຄ່າ.
FitNotes Pros
- ການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ
- ປະຕິທິນທີ່ມີກົດລະບຽບສໍາລັບການເນັ້ນ
FitNotes Cons
- ຂາດການຄິດໄລ່ແຜ່ນ
- ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕາມການວັດແທກຮ່າງກາຍ
- ຫ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຈໍາກັດ
09 of 10
ບັນທຶກການເຮັດວຽກງ່າຍໆ (Android)
ສະຫຼຸບສັງລວມທີ່ໄວທີ່ສຸດຂອງ Simple Workout Log: ງ່າຍດາຍໃນຮູບລັກສະນະແລະການນໍາໃຊ້, clever ໃນ utility ແລະອົງການຈັດຕັ້ງ.
ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຂົ້າບັນທຶກຊຸດ (ທັງຫມົດທີ່ມີປະຫວັດຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຜ່ນຢູ່ໃນມື), ເຖິງແມ່ນວ່າການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງອົງປະກອບໃນຫນ້າຈໍອາດຈະສະດວກກວ່າກັບລົດຊາດຂອງຂ້ອຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ (ມີການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບ supersets), ເຖິງແມ່ນວ່າຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະແຜນການທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຫັນການປະຕິບັດຂອງທ່ານສະແດງໃນຮູບແບບກາຟິກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະດີທີ່ຈະສາມາດຕິດຕາມການວັດແທກຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປະສານງານອັດຕະໂນມັດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມໂຊກຮ້າຍແທ້ໆ, ແລະສະບັບເວັບທີ່ສາມາດສະດວກສະບາຍໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
ດັ່ງນັ້ນ, Log Workout Simple ແມ່ນງ່າຍດາຍ - ແລະມີປະໂຫຍດເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ບົກພ່ອງເລັກຫນ້ອຍ.
Simple Workout Log Pros
- ວິທີທີ່ສະອາດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ
- ສະບັບເວັບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າແລະກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນໃນ desktop ໄດ້
Simple Workout Log Cons
- Spartan ສໍາລັບການຕິດຕາມການວັດແທກຮ່າງກາຍ
10 ຈາກ 10
Sidekick (iOS)
Sidekick ແມ່ນ app logout workout ງ່າຍດາຍໃນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ແລະການອຸທອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ Star Trek - ແບບຟອມ. Sidekick ມາພ້ອມກັບບັນດາລາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ (ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ), ແລະປ່ຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນປະຕິບັດວຽກໄດ້ງ່າຍໆ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ, ສໍາລັບສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະດວກ: ທ່ານເລືອກເອົານ້ໍາຫນັກແລະການນັບຈໍານວນແລະແຕະປຸ່ມທີ່ ບັນທຶກໄວ້ຢ່າງຫນ້າປະທັບໃຈ . ການເລືອກເອົານ້ໍາຫນັກ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ. ໂຊກດີ, Sidekick ກ່ອນເຂົ້າສູ່ຂໍ້ມູນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສຸດທ້າຍ.
ສໍາລັບແຮງຈູງໃຈ, ທ່ານຈະຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮູບວົງມົນສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຍ້າຍ, ຈໍານວນ rep ແລະເວລາທີ່ໃຊ້ຈ່າຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຜນທີ່ຮ້ອນຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
ມັນກ່ຽວກັບມັນ: ງ່າຍດາຍແລະມີປະໂຫຍດ.
Sidekick Pros
- ໃຫ້ທ່ານກໍານົດລະດັບການຕອບແທນເປົ້າຫມາຍ
Sidekick Cons
- ນ້ໍາເຂົ້າ cumbersome