ການພັກດີແມ່ນເປັນການສູ້ຮົບທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດລົງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງການຮັກສາລະດັບການແຂ່ງຂັນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານຫຼືຫຼຸດລົງສອງສາມປອນ, Apple Watch ຂອງທ່ານສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຊອກຫາເປົ້າຫມາຍນັ້ນ. Apple Watch ມີຈໍານວນລັກສະນະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບພະຍົບ, ແລະມີຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານກິດຂອງພາກສ່ວນທີສາມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບແລະພັກດີແລະມີຄວາມມ່ວນໃນຂະບວນການ.
ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນການລ່ວງລະເມີດກ່ຽວກັບວິທີ Apple Watch ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ:
ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການນໍາໃຊ້ໂມງ Apple ຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງມືການສອດຄ່ອງກັບການກໍານົດເປົ້າຫມາຍ. ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຈັດການ . ຕົວຢ່າງ, ການເຜົາໄຫມ້ 350 ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຈໍານວນຫນ້ອຍ, Apple Watch ນັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງເຜົາຈາກການເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍລວມ. ທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນຕິດຕາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ 350 ພະລັງງານທຽບເທົ່າປະມານ 10,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຂະຫນາດກາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະເບິ່ງ 350 calories ເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ທ່ານກໍາລັງເຜົາຕົວເລກດຽວກັນກັບຄົນອື່ນຍ່າງ 10,000 ຂັ້ນກັບ FitBit ຂອງພວກເຂົາ.
ເປົ້າຫມາຍນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກອາທິດເຕັມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານກັບ Apple Watch, ໂມງຈະໃຫ້ທ່ານລາຍງານວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດໃນການປະຕິບັດເປົ້າຫມາຍນັ້ນແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຄ່າເປົ້າຫມາຍປະມານ 350 ຣາຄາຕໍ່ມື້, ໂມງ Apple ອາດແນະນໍາວ່າທ່ານພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: 500 calories ຕໍ່ມື້, ແທນທີ່ຈະ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າ 350 ໄດ້ພິສູດພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຍາກສໍາລັບທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Apple Watch ອາດແນະນໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫນ້ອຍລົງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນອາທິດຕໍ່ໄປ.
ໃນແຕ່ລະມື້ທ່ານຈະສາມາດເຫັນວິທີການໄກຈາກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານວົງການສອດຄ່ອງກັບຫນ້າຈໍຂອງ Apple Watch. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າພຽງແຕ່ວົງການສອດຄ່ອງກັບ (ພວກເຂົາຈະປາກົດເປັນຊຸດຂອງວົງໃນຫນ້າຈໍ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າມື້ເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍສິ້ນສຸດລົງແລະຂ້ອຍຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານໄລຍະເວລາຄຶ່ງ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການກິນຫມາຂອງຂ້ອຍໃນຕອນແລງຍາວ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ສໍາເລັດແລ້ວໃນວົງການໂດຍອາຫານທ່ຽງ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການວາງແຜນສໍາລັບຕອນແລງຂອງ Netflix ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດຂອງການສູນເສຍການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕີເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, Apple Watch ຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກ 500 ແຄລໍລີຕໍ່ມື້ຫມົດອາທິດບໍ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມ 510 ໃນອາທິດຕໍ່ໄປ. ການເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ສາມາດເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມພຽງແຕ່ 10 ພະລັງງານຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ທຸກໆອາທິດຂອງປີ, ທ່ານຈະເຜົາ 500 ຊົ່ວໂມງຕື່ມອີກ 12 ເດືອນຕໍ່ມາ. ການຂະຫຍາຍຕົວຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາ, ແລະຖ້າທ່ານຄ່ອຍໆເຮັດມັນ, ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ. ມັນງ່າຍກວ່າການຂ້າຕົວເອງພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປໃນຕອນຕົ້ນແລະນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈະສືບຕໍ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າແທນທີ່ຈະທໍ້ຖອຍໃຈກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານໃນການຕີເປົ້າຫມາຍທີ່ເປັນຄວາມມຸ້ງຫວັງເກີນໄປ ສໍາລັບທ່ານ.
ເອົາຄໍາເຕືອນ "ຢືນຂຶ້ນ" ຕໍ່ລະດັບຕໍ່ໄປ
ຄຸນສົມບັດສອດຄ່ອງຫນຶ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ Apple Watch ຄືການແຈ້ງເຕືອນ "ຢືນ". ຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂໍ້ຄວາມແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢືນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ມີບາງຄົນຂອງພວກເຮົາ (ໂຕເອງລວມ) ເຮັດວຽກ desk ມື້ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄອມພິວເຕີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້. ການແຈ້ງເຕືອນ "ຢືນຢັ້ງ" ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງສໍາລັບຊົ່ວໂມງແລະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຢືນຂຶ້ນສໍາລັບນາທີແທນ.
ປີຂອງການໃຊ້ Apple Watch ແລະເຫັນວ່າຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ເວລານັ່ງຢູ່ນັ້ນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເບີກບານສໍາລັບ desk ທີ່ຢືນຢູ່. ຫ້ອງການຂອງຂ້ອຍແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການສະດວກສະບາຍແລະສໍາລັບປ່ອງຄອມພິວເຕີ້ສໍາລັບປຶ້ມປື້ມຂອງຂ້ອຍໃນຫ້ອງການຂອງຂ້ອຍ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ (ແລະລາຄາຖືກ) ທີ່ຈະເຮັດ, ແລະໄດ້ຮັບຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງປິດລົງໃນເວລາເຮັດວຽກແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະໃຊ້ເວລານັ່ງຢູ່ໃນໂຕະໂຕະ.
ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນຜ່ານມາ, ຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມຂັ້ນຕອນໃຫມ່ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມຢືນຢັນ ... ຂ້ອຍກ້າວຫນ້າສໍາລັບສອງສາມນາທີ. My FitBit ແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງ 250 ຂັ້ນຕອນທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ສໍາລັບເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນຄໍາແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆງ່າຍຂຶ້ນ.
ຕອນນີ້ທຸກໆໂມງ Apple Watch ຂອງຂ້ອຍຊີ້ໃຫ້ຂ້ອຍຢືນຂື້ນ, ຂ້ອຍຢືນຂຶ້ນແລະຍ່າງອ້ອມຫ້ອງການສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນການຫລິ້ນເວລາສອງສາມນາທີກັບຫມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼືພິຈາລະນາແລ່ນຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມເພື່ອກວດເບິ່ງອີເມວ, ເຮັດຈອກກາເຟໃຫມ່, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທຽບເທົ່າກັບປະມານ 250 ຂັ້ນຕອນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, 250 ເບິ່ງຄືວ່າມີຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມຈໍານວນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍ 2000 ຂັ້ນຕອນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ຫລັງຈໍຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.
ໃຊ້ຄຸນສົມບັດການອອກກໍາລັງກາຍ
ສໍາລັບຂ້ອຍ, ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງ Apple Watch ແມ່ນເຄື່ອງມືການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກຈະມັກ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຄຸນນະສົມບັດສ່ວນຫຼາຍສໍາລັບການຍ່າງຂອງຫມາ. ຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງ 200 calories (ຫຼືບາງຄັ້ງຫຼາຍ) ໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງກັບຫມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍນັ້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຫັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີກໍາໄລຫຼາຍປານໃດທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງເຜົາໄຫມ້ແລະໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນ "ຍ່າງດີ" ທີ່ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການ "ອອກກໍາລັງກາຍ" ແລະສິ່ງທີ່ເສັ້ນທາງຍ່າງກໍ່ບໍ່ແມ່ນບໍ່ ຫຼາຍຂອງສິ່ງໃດແດ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຄິດວ່າອອກກັບຄົນຕິດຕາມກວດກາການສອດຄ່ອງໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ການໂຕ້ຕອບຂອງ Apple Watch ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈງ່າຍຫຼາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າປະຫວັດຂອງທ່ານຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ: ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຍ່າງຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງວ່າການຍ່າງຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 250 ກາລອນ, ຫຼືວ່າດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ 600. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບເປົ້າຫມາຍປະຈໍາອາທິດ, ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ harder. ແມ່ນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ 3 ໄມ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາເນີນການ 3.1 ໃນມື້ນີ້? ມັນເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ແຕ່ວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕື່ມ .1 ທຸກໆມື້ແລະທ່ານຈະແລ່ນຫນຶ່ງໄມໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດ. ຖ້າທ່ານມີ Apple Watch Series 2 ທ່ານຍັງມີທາງເລືອກທີ່ຈະລອຍນ້ໍາກັບໂມງຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ.
ດາວໂຫລດແອັບຯບາງ
ກິດຈະກໍາການສອດຄ່ອງກັບທີ່ມີຢູ່ໃນ Apple Watch ແມ່ນດີ, ແຕ່ຍັງມີໂຕນຂອງກິດທີ່ສາມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຝຶກງານແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.
Nike + Run Club
ກັບ Apple Watch Series 2, Apple ຮ່ວມມືກັນກັບ Nike ໃນຮຸ່ນ Nike ໃຫມ່ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂມງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງເປັນເຈົ້າຂອງຮຸ່ນ Nike +; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຄຸນນະສົມບັດຂອງແອັບຯ. ກັບແອັບຯທີ່ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນທີ່ແລ່ນທົ່ວໂລກຂອງ Nike, ເຂົ້າລະບົບຂອງທ່ານ, ແລະແຂ່ງຂັນກັບຫມູ່ທີ່ກໍາລັງໃຊ້ບໍລິການ.
Fitstar Yoga
ຖ້າທ່ານຮັກໂຍຜະລິດແຕ່ກຽດຊັງໂຍຜະລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ app Fitstar ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້. app yoga Fitter ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ໂດຍກົງກ່ຽວກັບມືຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຄູຝຶກສອນສາຍຕາທີ່ຈະເຮັດວຽກທຸກບ່ອນຈາກຫ້ອງໂຮງແຮມຂອງທ່ານໄປຫ້ອງນັ່ງຫຼິ້ນຂອງທ່ານ (ຫຼືຫ້ອງການ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຕັດສິນ). app ຍັງໃຫ້ຂໍ້ມູນເຊັ່ນເວລາທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼິ້ນ, ພັກຜ່ອນ, ຫຼືຍ້າຍອອກໄປໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ.
WaterMinder
ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັບການໄດ້ຮັບ cardio ບາງໃນມື້ຂອງທ່ານແມ່ນໄດ້ຮັບນ້ໍາບາງຢ່າງ. app Waterminder ເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືມັນ: ເບິ່ງການບໍລິໂພກນ້ໍາຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າສູ່ທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊິ່ງອາດເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານລືມເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂ້ອຍແຕ່ເມື່ອທ່ານຈື່ວ່າແອັບຯສາມາດແຈ້ງໃຫ້ທ່ານທາບວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບມື້ແລະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຈັບ ແກ້ວພິເສດຖ້າວ່າມັນບໍ່ຄິດວ່າທ່ານໄດ້ດູດຕົວທ່ານເອງຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບມື້.
Carrot Fit
ທ່ານຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ? ພວກເຮົາບໍ່ທັງຫມົດ. ມີແຄລອດ Fit, app ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາກາງເວັນແລະສະເຫນີເວລາ 7 ນາທີທີ່ເຫມາະສົມໃນການປະຊຸມລະຫວ່າງຫ້ອງການຂອງທ່ານຫຼືໃນໄລຍະພັກຜ່ອນ Netflix ເບິງຂອງທ່ານ.
ເຈັດ
ເຈັດແມ່ນອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາ workouts ຂອງພວກເຂົາໄວ. app ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: pushups ແລະ squats ແລະຄູຝຶກສອນໃຫ້ທ່ານຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ 7, 14 ນາທີ, ຫຼື 21 ນາທີ. ມັນກໍ່ສາມາດເປັນທີ່ດີເລີດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປແຕ່ຍັງຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
Lark
ຕ້ອງການການຝຶກສອນສຸຂະພາບບາງຢ່າງ? Lark ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ. ແອັບຯຕິດຕາມກວດກາສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນອນ, ແລະອື່ນໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະແຮງຈູງໃຈໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງ.