ສຸຂະພາບສ່ວນຕົວເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ ຕິດຕາມການ ຮັກສາສຸຂະພາບ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ແມ່ນຍັງມີປະຊາຊົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ ມີການຕິດຕາມກວດກາການສອດຄ່ອງກັບການວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂທລະສັບສະມາດໂຟນ Android ແລະ iOS ສ່ວນໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບແກັບທີ່ເຫມາະສົມແລະແອັບຯທີ່ຕິດຕັ້ງໄວ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດໄລ່ຂັ້ນຕອນ, ຄິດໄລ່ໄລຍະທາງທັງຫມົດຍ່າງ, ປະມານ calories burned, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນ / ອາທິດແລະອື່ນໆ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແຍກຕ່າງຫາກ
ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂໍ້ກໍານົດສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນສັງເກດວ່າມັນມີຄວາມໄວ accelerometer ແລະ gyroscope 3 ແກນ. ຄວາມໄວ accelerometer senses ການເຄື່ອນໄຫວທິດທາງ, ແລະ gyroscope senses ທິດທາງແລະພືດຫມູນວຽນ. ນັ້ນແມ່ນຮາດແວພຽງແຕ່ຕ້ອງການສໍາລັບການຕິດຕາມຂັ້ນຕອນ / ການເຄື່ອນໄຫວ - ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງບົບຕິດຕາມລຸດການສອດຄ່ອງກັບການນໍາໃຊ້ ແບບດຽວກັນສອງຊະນິດຂອງເຊັນເຊີ . ໂທລະສັບສະຫຼາດໃຫມ່ໆຍັງມີ barometer, ເຊິ່ງປະເມີນຄວາມສູງ (ຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມການທີ່ທ່ານໄດ້ຂຶ້ນ / ລົງຈາກການບິນຂອງ stairs ຫຼືຂັບເຄື່ອນຂຶ້ນ / ລົງເທິງພູ).
ບົບຕິດຕາມລຸດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີ app companion ທີ່ລວມຂໍ້ມູນທີ່ບັນທຶກແລະສະແດງສະຖິຕິທັງຫມົດ; app ນີ້ຕ້ອງຕິດຕັ້ງໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຈະໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຖ້າໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານມີເທກໂນໂລຍີທີ່ເຫມາະສົມແລະຊອບແວທີ່ຈະນັບຂັ້ນຕອນ, ແລ້ວເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີອຸປະກອນຕິດຕາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ?
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ໂທລະສັບສະຫຼາດສາມາດເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງຄືກັບການສອດຄ່ອງກັບວົງຈອນແລະ pedometers. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນຕິດຕາມໃນ Android
ຜູ້ໃຊ້ Android ຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະຊອກຫາ Google App ທີ່ເຫມາະສົມຫຼື Google Health ທີ່ຕິດຕັ້ງໄວ້ໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຂົາ. ອະດີດແມ່ນສາກົນ, ໃນຂະນະທີ່ສຸດທ້າຍແມ່ນໂດຍສະເພາະກັບອຸປະກອນ Samsung. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ, ພວກເຂົາສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ຈາກ Google Play . ທັງສອງຂອງກິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນນະສົມບັດແລະການປັບປຸງເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກທີ່ດີເລີດ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕະ ປຸ່ມເປີດຕົວໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ, ເລື່ອນ ໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແອັບຯໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ໃຫ້ກົດປຸ່ມ ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້. ທ່ານຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໃນລາຍລະອຽດສ່ວນບຸກຄົນເຊັ່ນ: ຄວາມສູງ, ນໍ້າຫນັກ, ເພດ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ. ຂໍ້ມູນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ມູນຊຸກຍູ້ຂໍ້ມູນຊ້າກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວເຊັນເຊີເຮັດວຽກເພື່ອວັດແທກຂັ້ນຕອນ / ການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນແມ່ນຄວາມສູງຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ app ກໍານົດໄລຍະຫ່າງຂອງແຕ່ລະບາດກ້າວ. ຂັ້ນຕອນ / ໄລຍະໄກ, ລວມທັງລາຍລະອຽດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ແມ່ນວິທີ app ປະມານຄາທັງຫມົດທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຜ່ານກິດຈະກໍາ.
ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ກໍານົດ (ສາມາດແກ້ໄຂຕໍ່ມາໄດ້) ເປົ້າຫມາຍກິດຈະກໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນຈໍານວນເປົ້າຫມາຍຂອງຂັ້ນຕອນ, ພະລັງງານໄຟເຜົາ, ໄລຍະຫ່າງໄກ, ເວລາກິດຈະກໍາທັງຫມົດ, ຫຼືການປະສົມປະສານກັນ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກິດຈະກໍາທີ່ຕິດຕາມຂອງທ່ານຜ່ານເວລາຜ່ານຕາຕະລາງ / ກາຟທີ່ສະແດງໂດຍແອັບຯ. ຂັ້ນຕອນ, ພະລັງງານ, ໄລຍະຫ່າງແລະເວລາຖືກບັນທຶກໂດຍອັດຕະໂນມັດ; ນ້ໍາຫນັກຈະຕ້ອງຖືກປ້ອນດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອຕິດຕາມໂດຍແອັບຯ.
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີສໍາຫຼວດ app ແລະການຕັ້ງຄ່າຂອງມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບການໂຕ້ຕອບ, ທາງເລືອກແລະຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ. ເມື່ອທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມ, ທົດສອບມັນໂດຍການຍ່າງສັ້ນໆ!
ສຸຂະພາບ Google Fit ແລະ Samsung ມີຄວາມນິຍົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ:
ຕິດຕາມຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືລົດຖີບ
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນ / ອາທິດ / ປະຈໍາເດືອນສໍາລັບກິດຈະກໍາ
ການກິນອາຫານ / ອາຫານຂອງວາລະສານແລະການປ່ຽນແປງໃນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ
ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກັບອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມ
ຂັ້ນຕອນຕິດຕາມ Apps ສໍາລັບ Android
ຖ້າອຸປະກອນ Android ຂອງທ່ານບໍ່ມີ Google Fit ຫຼື Samsung Health, ຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການລອງໃຊ້ແອັບຯທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີຫລາຍຢ່າງທີ່ຈະເລືອກເອົາ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງກິດແມ່ນ: ຄວາມງ່າຍໃນການນໍາໃຊ້, ຮູບລັກສະນະຮູບພາບ, ການເຊື່ອມຕໍ່, ວິທີການນໍາສະເຫນີຂໍ້ມູນກັບຜູ້ໃຊ້, ແລະອື່ນໆ.
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕິດຕາມມີແນວໂນ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຫນຶ່ງໃນແອັບພລິເຄຊັນຫນຶ່ງໄປອີກ - ຂໍ້ມູນເຊັນເຊີວັດຖຸດິບອາດຈະຄືກັນແຕ່ວິທີການຄິດໄລ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການຄອມພິວເຕີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອກໍານົດສະຖິຕິ / ຜົນໄດ້ຮັບ. ນີ້ແມ່ນແອັບຯອື່ນທີ່ຕ້ອງລອງ:
- ຄູຝຶກແລ່ນ C25K: ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນເກມຂອງທ່ານ? C25K ໂດຍ Zen Labs ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຝຶກອົບຮົມໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດສໍາເລັດໃນໄລຍະ 5K. app ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ (ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ runners ຄັ້ງທໍາອິດ) ແລະສະຫນອງການປະສົມຂອງໂຄງການທີ່ຊ່ວຍຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະເວລາ. ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ / Zen Labs Fitness ມີແອັບຯທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ situps, pushups, pullups, ແລະ squats.
- ແຜນທີ່ຍ່າງທາງຂອງຂ້ອຍ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານແລະຍ້າຍອອກຈາກນັ້ນ, Map My Walk ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ດ້ວຍການເປີດນໍາໃຊ້ GPS, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມແລະເບິ່ງເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ (ແລະສະຖິຕິຢ່າງເຕັມທີ່) ໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ, ສົມບູນດ້ວຍຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້. ທ່ານສາມາດບັນທຶກ / ແບ່ງປັນເສັ້ນທາງທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊອກຫາຄົນທ້ອງຖິ່ນທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກ.
- Pedometer & Weight Loss Coach: ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການຍ່າງຍັງລວມເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, app ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນອກເຫນືອຈາກການຕິດຕາມກິດຈະກໍາ, Pedometer & Weight Loss Coach ຂອງ Pacer Health ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກແລະ BMI, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ / ຮ່າງກາຍທີ່ມີກິດຈະກໍາ. ການເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ, ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍແມ່ນຫຍັງ.
ຂັ້ນຕອນຕິດຕາມໃນ iOS
ຜູ້ໃຊ້ iOS ຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະຊອກຫາແອັບພລິເຄຊັນ Apple Health ທີ່ຕິດຕັ້ງໄວ້ໃນ iPhone ຂອງພວກເຂົາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນອຸປະກອນ Android, Apple Health ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ຕິດຕາມກວດກາກິດຈະກໍາ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ແລະຮັບປະທານອາຫານ / ນ້ໍາ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສຸຂະພາບຂອງ Apple, ເລື່ອນ ໄປຫນ້າຈໍເຮືອນຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນ ໃຫ້ກົດ ປຸ່ມ icon ເພື່ອເປີດແອບພິເຄຊັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາການສອດຄ່ອງກັບ / ສຸຂະພາບອື່ນໆ, Apple Health ຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ໃສ່ຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນ. ຄວາມສູງຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຊອບແວສາມາດຄິດໄລ່ໄລຍະຫ່າງທີ່ໄດ້ເດີນທາງໂດຍຂັ້ນຕອນ / ກິດຈະກໍາ. ນໍ້າຫນັກ, ອາຍຸ, ແລະບົດບາດຍິງຊາຍຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຄິດໄລ່ພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຕາມໄລຍະຫ່າງ / ກິດຈະກໍາທີ່ໄດ້ບັນທຶກໄວ້.
ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ແກ້ໄຂໂປຼແກຼມສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການວັດແທກຮ່າງກາຍ), ເລືອກ / ສະແດງສະຖິຕິສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ທ່ານແລະເພີ່ມປະເພດເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມ. app Apple Health ເຮັດເຊັ່ນສູນກາງ, ສະນັ້ນມັນຈະແນະນໍາໃຫ້ດາວໂຫລດແອັບຯຕ່າງໆໂດຍອີງໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຕາມ (ເຊັ່ນ: ການເອີ້ນໃຊ້ແອັບຯສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແລ່ນ, ແອັບຯຂີ່ຈັກຍານສໍາລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງລົດຖີບ, ແລະອື່ນໆ). ທຸກໆຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາສາມາດເບິ່ງໄດ້ຜ່ານຕາຕະລາງ / ຕາຕະລາງ.
ໂປລແກລມສຸຂະພາບຂອງ Apple ໄປຂ້າງເທິງແລະນອກເຫນືອຈາກກິດຈະກໍາດ້ານສຸຂະພາບ / ສຸຂະພາບອື່ນໆໃນບາງດ້ານ. ທ່ານສາມາດປ້ອນຂໍ້ມູນດ້ານສຸຂະພາບ, ນໍາເຂົ້າແລະເບິ່ງບັນທຶກສຸຂະພາບດ້ວຍຕົນເອງ, ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ (ເຊັ່ນ: ຈໍສະແດງພາບນອນ, ເກັດຮ່າງກາຍ, ຊຸດຕິດຕາມກວດກາ, ແລະອື່ນໆ). ສຸຂະພາບຂອງ Apple ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າຢ້ານກົວໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເລິກຂອງການຕັ້ງຄ່າແລະລັກສະນະຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຮູບແບບແລະການຕັ້ງຄ່າ dashboard. ເມື່ອທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມ, ທົດສອບມັນໂດຍການຍ່າງສັ້ນໆ!
Apple Health ແມ່ນນິຍົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ:
ຂໍ້ມູນດ້ານສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ມູນໃສ່ / ຕິດຕາມ (ເຊັ່ນ: cholesterol, glucose ໃນເລືອດ, ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ)
ວິເຄາະຮູບແບບການນອນ
ນໍາເຂົ້າແລະເບິ່ງບັນທຶກສ່ວນຕົວຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສຸຂະພາບ
ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ຊິ້ງຂໍ້ມູນກັບແອັບພລິເຄຊັນທີສາມທີ່ເຫມາະສົມແລະອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ
ຂັ້ນຕອນຕິດຕາມ Apps ສໍາລັບ iOS
ຖ້າຫາກວ່າສຸຂະພາບຂອງ Apple ເບິ່ງຄືວ່າມີຫນ້ອຍສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຸດຈາກຫນຶ່ງໃນແອັບພລິເຄຊັນຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ (ຕົວຢ່າງຮູບພາບຂອງຂໍ້ມູນ, ການໂຕ້ຕອບ, ທາງເລືອກ, ແລະອື່ນໆ).
ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕິດຕາມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກຕ່າງຈາກຫນຶ່ງໃນແອັບພລິເຄຊັນຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ມູນ sensor ວັດຖຸດິບອາດຈະດຽວກັນ, ວິທີການຕ່າງໆສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການຄອມພິວເຕີ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ກໍານົດສະຖິຕິ / ຜົນໄດ້ຮັບ. ນີ້ແມ່ນແອັບຯອື່ນທີ່ຕ້ອງລອງ:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss ແລະ BMI Tracker: Pacer ເຮັດວຽກທັງຫມົດຈາກໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີການຕິດຕັ້ງຫຼືຂັ້ນຕອນເຂົ້າສູ່ລະບົບໃດໆທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕາມກິດຈະກໍາ, ຂັ້ນຕອນ, ໄລຍະຫ່າງແລະພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະ BMI ຂອງທ່ານ. ກໍານົດແລະຮັກສາເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະຮັກສາແລະປອນປອນເກີນ.
- ກິດຈະກໍາຕິດຕາມກວດສອບຂັ້ນຕອນ & Pedometer: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄຸນນະສົມບັດຫຼັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, app ນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ຕົວທ່ອງເວັບກິດຈະກໍາ, ໂດຍ Bits & Coffee, ຕິດຕາມກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະສະແດງຜົນໄດ້ຮັບໃນຮູບແບບທີ່ມີສີສັນ, ງ່າຍຕໍ່ການອ່ານ.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Tracker: ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກແລະກໍານົດທຸກດ້ານຂອງສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງນີ້ດ້ວຍ Azumio Inc. Argus ຕິດຕາມກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ສາມາດນັບແຄລໍລີ່ດ້ວຍ - ໃນຖານຂໍ້ມູນອາຫານ. ສົມທົບກັບແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສ່ວນບຸກຄົນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫວັງວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສຸຂະພາບທ່ານ.
ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດເປັນຜູ້ຕິດຕາມການແຂ່ງຂັນກິລາ
ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສະມາດໂຟນຂອງທ່ານສາມາດເປັນໄປໄດ້, ມີບາງຄັ້ງທີ່ມັນບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການເຊັ່ນການຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຫຼືການຕິດຕາມການສອດຄ່ອງກັບອຸປະກອນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານອອກຈາກສະຫມາດໂຟນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຍ່າງໄປຫ້ອງໂຖງແລະຂຶ້ນບັນໄດຂອງບັນໄດແລະກັບຄືນໄປໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ. ປື້ມປະຕິບັດຫນ້າຈະໄດ້ບັນທຶກໄວ້ທັງຫມົດຈາກມືຫຼືສະໂພກເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອມັນຫມົດມື້.
ມີບາງສະຖານະການທີ່ດີກວ່າຫລືສະດວກຕໍ່ການໃຊ້ການຕິດຕາມກວດກາການສອດຄ່ອງກັບໂທລະສັບສະຫຼາດ:
ກິລານ້ໍາ
ກວດເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າໃນກາງກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງ (ຂົງເຂດການຂີ່ຈັກຍານເຊັ່ນ)
ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຕໍ່ເນື່ອງ
ບາງກິດຈະກໍາອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບໂທລະສັບສະຫຼາດ (ແລະບາງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ / ຕິດຕາມການສອດຄ່ອງ) ເພື່ອຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງ:
Yoga ຫຼື pilates
ການອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: pushups, pullups, squats, crunches, ແລະອື່ນໆ)
ການຝຶກອົບຮົມການຕ້ານທານ (ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກ, ເຄື່ອງປະດັບ, ວົງດົນຕີ, ອຸປະກອນກິລາ)
ທຸກໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີຄຸນຄ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂທລະສັບສະຫຼາດຫລືເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຖືກຕ້ອງດີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການຮັກສາສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ, ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ມາຈາກການຍ່າງ. ທ່ານແລ້ວເຈົ້າຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດເຊິ່ງມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລືອກເອົາຈັງຫວະ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກວດສອບ ແອັບພລິເຄຊັນທີ່ແລ່ນທີ່ສຸດສໍາລັບ Android ແລະ ແລ່ນແອັບຯສໍາລັບ iOS .