ການປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫລັບຂອງເວລາທີ່ດີກວ່າ?
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນຢາເມັດຫຼືຄອມພິວເຕີ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນກໍ່ໃຊ້ເວລາປະມານສິບນາທີທີ່ຈະນອນຫລັບແລະລາຍງານວ່າບໍ່ມີການນອນຫລັບໃນຊ່ວງເວລານີ້. ແລະນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄຸນສົມບັດ Shift ຕອນກາງຄືນຂອງ Apple ເຂົ້າມາໃນຮູບ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າແສງສະຫວ່າງສີຟ້າທີ່ອອກຈາກຫນ້າຈໍຂອງອຸປະກອນຈໍາກັດຈໍານວນຂອງມະເຮັງທີ່ຜະລິດຈາກຮ່າງກາຍ. Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ບອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະນອນ. ໃນທາງທິດສະດີ, ການປ່ຽນສີໃຫ້ເປັນເບື້ອງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຂອງສະເປກເກີຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ melatonin ຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນເວລານັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນໄວກວ່າຫຼັງຈາກອ່ານຫຼືມັກຫຼີ້ນໃນ iPad ຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບໍ່ມີການສຶກສາຕົວຈິງກ່ຽວກັບວິທີການຈໍາກັດແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຈາກຢາເມັດແລະຄອມພິວເຕີກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າການຈໍາກັດແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງໃນລະດັບ melatonin ຂອງພວກເຮົາ, ແລະວ່າຄວາມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃດໆທີ່ຈະໄປນອນກໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ placebo ຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໃດ.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນລອງ Night Shift? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ iPad ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດໃນການທົດລອງໃຊ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ placebo, ຖ້າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນໄວຂຶ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ເພື່ອທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຈະຕ້ອງ iPad Air ຫຼືແທັບເລັດໃຫມ່. ນີ້ປະກອບມີທັງຫມົດ "Minis" ຫຼັງຈາກແລະລວມທັງ iPad Mini 2, iPad Air 2 ແລະ iPad Pro ໃຫມ່.
ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການເປີດແອັບຯໃນ iPad ຂອງທ່ານ
ວິທີການໃຊ້ Night Shift
Night Shift ແມ່ນຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າຂອງ iPad ພາຍໃຕ້ "Display & Brightness" ໃນເມນູດ້ານຊ້າຍ. (ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເປີດການຕັ້ງຄ່າຂອງ iPad.) ທ່ານສາມາດເປີດມັນໂດຍການແຕະປຸ່ມ "ກໍານົດເວລາ" ແລະແຕະ "ຈາກ / ໄປ" ເສັ້ນເພື່ອກໍາຫນົດຕາຕະລາງ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນອາດຈະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕະຕົວເລືອກ "Sunset to Sunrise". ນີ້ໃຊ້ເວລາແລະສະຖານທີ່ຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດ sunset ແລະ sunrise ແລະອັດຕະໂນມັດປບັຄຸນນະສົມບັດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ນອນກ່ອນ 10 ໂມງແລງ, ຄຸນນະສົມບັດຈະເຮັດໄດ້ດີເທົ່າກັບເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນແຕະປຸ່ມ "ການເປີດໃຊ້ຕົວເອງຈົນກ່ວາມື້ອື່ນ". ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຫນ້າຈໍຈະມີລັກສະນະຄືແນວໃດເມື່ອເວລາທີ່ເປີດ Shift. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເລື່ອນອຸນຫະພູມສີເພື່ອປັບການສະແດງຜົນຕໍ່ກັບຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືຄວາມອົບອຸ່ນຫນ້ອຍຂອງສະເປກ. ໃນຕົວຢ່າງນີ້, 'ຄວາມອົບອຸ່ນຫນ້ອຍ' ຫມາຍຄວາມວ່າມີແສງສີຟ້າຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕິດກັບດ້ານຄວາມຮ້ອນຂອງສະຕິ.