01 of 06
ໄດ້ຮັບການດົນໃຈ
ການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມຮຽກຮ້ອງຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມມຸ້ງຫມັ້ນແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການເວົ້າວ່າເຮັດແລ້ວ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນການຮັກສາຄວາມປອດໄພແມ່ນ app ທີ່ຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການຝຶກຫັດໃຫມ່, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານເປັນຜູ້ຕິດຕາມຫຼືເຄື່ອງອຸປະກອນເຊັ່ນ Fitbit ຫຼື smartwatch ເຊັ່ນ Moto 360 . ມີແອັບພລິເຄຊັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະລາຄາແພງທີ່ສາມາດຕິດຕາມການແລ່ນ, ລົດຖີບແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງກິດຈະກໍາການສອດຄ່ອງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ແລະບາງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກ.
02 of 06
ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ Fitbit Flex ສໍາລັບສອງສາມປີແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ Fitbit app ເລື້ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນວິທີການທີ່ຈະຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກໍ່ໃຊ້ມັນເພື່ອເຂົ້າເບິ່ງກິດຈະກໍາອື່ນໆເຊັ່ນ: ຈັກຍານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕິດຕາມກິດຈະກໍາໃນແອັບຯອື່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າສູ່ລະບົບດ້ວຍຕົນເອງຫຼັງຈາກຄວາມຈິງ. ຖ້າທ່ານໃສ່ Fitbit ຂອງທ່ານໃຫ້ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານ, ແລະການປັບປຸງຊອບແວຫລ້າສຸດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນມັນໄປນອນກ່ອນນອນ. ທ່ານຍັງສາມາດ ໃຊ້ມັນເປັນໂມງປຸກໄດ້ ; ມັນຈະ vibrate ຄ່ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບສຽງດັງ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກໍ່ຮັກກໍ່ຄືຄວາມສາມາດຂອງ Fitbit ທີ່ຈະຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຮ້ານດຽວ.
03 of 06
Track Cycling ແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄປລົດຖີບ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ Endomondo ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມໄວ, ໄລຍະຫ່າງແລະໄລຍະເວລາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມັກມັນສະແດງຄວາມໄວແລະຄວາມໄວສູງສຸດຂອງຂ້ອຍ. ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເຂດເນີນພູແມ່ນຫມາຍຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. ຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງຂ້ອຍກັບ app ນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຄວນຢຸດພັກຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມໄວສະເລ່ຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຍາວຂອງເວລາຂອງທ່ານ. ມັນຈະດີຖ້າ Endomondo ສາມາດຢຸດຕົວເອງຫຼັງຈາກທີ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຍ້າຍໃນສອງສາມນາທີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຖ່າຍພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ Endomondo ເພື່ອຕິດຕາມການແລ່ນ, ປີນເຂົາ, ໂຍຜະລິດ, ການເຕັ້ນ, ແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. Endomondo Premium ($ 250 ຕໍ່ເດືອນແລະສູງກວ່າ) ກໍາຈັດການໂຄສະນາແລະເພີ່ມແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວ, ສະຖິຕິເພີ່ມເຕີມ, ຂໍ້ມູນສະພາບອາກາດແລະອື່ນໆ.
04 of 06
ເຄື່ອງມືການສອດຄ່ອງຂອງກູໂກ
app Google Fit ສາມາດຕິດຕາມການຍ່າງ, ຍ່າງແລະລົດຖີບໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຫຼາຍກວ່າ 120 ກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ຂ້ອຍກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ Google Fit ໃນການຂັບຂີ່ຖັດໄປຂອງຂ້ອຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບແອັບຯອື່ນໆເຊັ່ນ Endomondo, Map My Ride, Sleep Android ຂອງຂ້ອຍແລະຜູ້ຕິດຕາມອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພາບເຕັມຮູບແບບ. Google Fit ມີຢູ່ໃນ smartwatches Android Wear ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂທລະສັບສະຫຼາດແລະແທັບເລັດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານຢູ່ໃນເບົາເຊີຂອງທ່ານທີ່ເຫມາະສົມ.
05 of 06
Hardware and Software Solutions
Runtastic ສະຫນອງການລວບລວມກິດແລະເຄື່ອງມືເພື່ອຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງວ່າຈະມີຊື່, ແອັບຯບໍ່ຈໍາກັດການໃຊ້ງານ; ທ່ານສາມາດຕິດຕາມການຂີ່ລົດຖີບ (ລົດຖີບພູເຂົາແລະຖະຫນົນ) ແລະອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ການດຶງ, ການຊຸກຍູ້, ແລະການນັ່ງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການຕິດຕາມນອນແລະອາຫານໂພຊະນາການ. Runtastic ຍັງສະຫນອງໂມງກິລາ, ບົບຕິດຕາມກວດກາສອດຄ່ອງ, ຫົວໃຈຫົວໃຈ, ແລະຂະຫນາດທີ່ມີມາດຕະການບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກແຕ່ຍັງມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ມວນກ້າມຊີ້ນ, BMI ແລະອື່ນໆອີກ.
06 of 06
For Newbies
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານກິລາ, Couch ກັບ 5K ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວາມຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດວຽກເຖິງ 5 ກິໂລແມັດ (5 ກິໂລແມັດ) ແລ່ນຫຼັງຈາກປະມານສອງເດືອນ. ໂຄງການແມ່ນອີງໃສ່ຜູ້ທີ່ຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍການແລ່ນໄລຍະຍາວຫຼືໄດ້ພະຍາຍາມແລະລົ້ມເຫລວກ່ອນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ Couch ກັບເວັບໄຊທ໌ 5K ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືດາວໂຫລດ app ມືຖືສໍາລັບ $ 2.99. app companion ຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຕໍ່ 10K ຖ້າທ່ານກໍ່ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກທີ່ມີການແລ່ນ.