ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຈັບມືຢ່າງແທ້ຈິງ
ການຕິດເຟສບຸກ ແມ່ນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າເມື່ອນິໄສເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ສຸດ. ການໃຊ້ຈ່າຍເວລາຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເຟສບຸກໃຊ້ເວລາທີ່ອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງສຸຂະພາບແລະຜົນຜະລິດໃນການປະຕິບັດງານ, ການເຮັດວຽກ, ວຽກເຮັດງານທໍາ, ການຫຼິ້ນແລະການພັກຜ່ອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຖືກ ຕິດກັບເຟສບຸກ?
ການແກ້ໄຂບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ. ເພື່ອປະເມີນວ່າທ່ານມີການຕິດເຟສບຸກ, ໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ:
- ຂ້ອຍມັກໃຊ້ເຟສບຸກເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢູ່ທີ່ຫ້ອງການ?
- ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຂັບເຄື່ອນໄປບ່ອນບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫຼືສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້?
- ຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍກັບເຟສບຸກໃຊ້ເວລາອອກຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດ (ຕົວຢ່າງ, ການໂພດພາບຖ່າຍຈາກຝ່າຍໃນຂະນະທີ່ພັກ)?
- ຂ້ອຍມັກຈະໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫມູ່ໃນເຟສບຸກກວ່າທີ່ຂ້ອຍວາງແຜນໄວ້ກ່ອນ?
- ຂ້ອຍຢູ່ລ້າໆຫຼືລຸກຂຶ້ນເພື່ອອ່ານຫຼືຂຽນ?
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ obsess ຫຼາຍກວ່າປະຕິກິລິຍາກັບບົດຄວາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ກວດເບິ່ງເລື້ອຍໆສໍາລັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ?
- ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ດໍາເນີນກິດຈະກໍາຕ່າງໆໂດຍຜ່ານກ້ອງຖ່າຍຮູບໂທລະສັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ກິນແລະຂຽນຮູບພາບແທນທີ່ຈະປະສົບກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ຮອບຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍມັກຈະກາຍເປັນບັນຫາໃນການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບເຟສບຸກ?
- ຂ້ອຍສາມາດລະເວັ້ນການແຈ້ງເຕືອນເມື່ອຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງອີກ?
- ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງໃນເຟສບຸກຕໍ່ມື້ (ບໍ່ລວມເອົາການເຮັດວຽກສື່ສັງຄົມ - ຍົກຕົວຢ່າງບໍລິສັດຂອງທ່ານ)?
ແກ້ໄຂສິ່ງເສບຕິດ Facebook ຂອງທ່ານ
ເພື່ອອະທິບາຍເພງເກົ່າ, ຕ້ອງມີ 50 ວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ - ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຫ້າການສັກຢາເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານ ຢຸດເຊົາການລ່ວງລະເມີດຊີວິດຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ.
01 of 05
ເກັບເວລາເຟສບຸກເວລາວາລະສານ
ຕັ້ງຄ່າ ໂມງປຸກເສມືນຈິງໃນໂທລະສັບສະຫຼາດ ຫຼືຄອມພິວເຕີ ຂອງທ່ານ ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຄລິກເພື່ອເບິ່ງເຟສບຸກ. ເມື່ອທ່ານຢຸດ, ກວດເບິ່ງໂມງປຸກແລະຂຽນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນ Facebook. ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດຕໍ່ອາທິດ (ຫົກຊົ່ວໂມງຈະຫຼາຍ) ແລະປະຕິບັດຕາມການລົງໂທດຂອງຕົນເອງທຸກຄັ້ງ.
02 of 05
ພະຍາຍາມຊອບແວເຟລບເຟສບຸກ
ດາວນ໌ໂຫລດແລະຕິດຕັ້ງຫນຶ່ງໃນບັນດາໂຄງການຊໍແວທີ່ຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງເຟສບຸກແລະເວບໄຊທ໌ອື່ນໆໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສໍາລັບຄອມພິວເຕີ Apple ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເຂົ້າເຖິງອີເມວຫຼືເວັບໄຊທ໌ຕ່າງໆໂດຍໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ.
ແອັບຯອື່ນໆທີ່ຈະລອງໃຊ້ ColdTurkey ແລະ Facebook Limiter. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເປີດບລັອກເຟສບຸກ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
03 of 05
ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມູ່ຂອງທ່ານ
ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈໃນການຕັ້ງລະຫັດຜ່ານໃຫມ່ສໍາລັບບັນຊີ Facebook ຂອງທ່ານແລະສັນຍາວ່າຈະຊ່ອນມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດຫລືສອງເທື່ອ. ວິທີນີ້ອາດຈະມີເຕັກໂນໂລຢີຕ່ໍາ, ແຕ່ມັນລາຄາຖືກ, ງ່າຍແລະປະສິດທິພາບ.
04 of 05
ປິດການໃຊ້ງານເຟສບຸກ
ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າສູ່ Facebook ແລະຍົກເລີກຫຼືຍົກເລີກບັນຊີ Facebook ຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ. ເພື່ອເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ໄປທີ່ຫນ້າ Settings ຂອງທ່ານ ທົ່ວໄປ ແລະຄລິກ ການຄຸ້ມຄອງບັນຊີ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ Deactivate Account ເພື່ອ suspend ມັນຈົນກ່ວາທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກັບຄືນມາ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມຕົນເອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອເລື້ມຄືນໃຫມ່ Facebook ຂອງທ່ານແມ່ນເຂົ້າສູ່ລະບົບ.
05 of 05
ລົບບັນຊີ Facebook ຂອງທ່ານ
ຖ້າທຸກຄົນລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ໄປທາງເລືອກ nuclear ແລະລຶບບັນຊີຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງ, ແລະບໍ່ມີໃຜຈະສາມາດເບິ່ງຂໍ້ມູນຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຟສບຸກເຖິງ 90 ວັນເພື່ອລຶບຂໍ້ມູນທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຢາກຈະບັນທຶກຂໍ້ມູນໂປຼໄຟລ໌ຂອງທ່ານ, ຂໍ້ຄວາມ, ຮູບພາບແລະລາຍການອື່ນໆທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນ. ເຟສບຸກເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະດາວໂຫລດຮວບຮວມ. ພຽງແຕ່ໄປທີ່ຫນ້າການຕັ້ງຄ່າທົ່ວໄປທົ່ວໄປແລະຄລິກໃສ່ ດາວໂຫລດສໍາເນົາຂໍ້ມູນເຟສບຸກຂອງທ່ານ .
ບາງຄົນອາດຈະເຫັນການລຶບບັນຊີ Facebook ຂອງທ່ານເທົ່າທຽມກັນກັບການສັງຫານຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການລຶບບັນຊີ Facebook ກໍ່ສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະຫາຍໃຈຊີວິດໃຫມ່ສູ່ຊີວິດ "ທີ່ແທ້ຈິງ". ເພີ່ມເຕີມ